民间有谷雨饮茶、祭仓颉、食香椿的习俗。谷雨茶清香回甘，可清火辟邪；香椿鲜嫩爽口，是春日独有的美味。人们在烟火习俗中感念自然馈赠，期盼丰收到来。
本文作者周玲玲，系邵阳市中医医院治未病中心主治医师，湖南省中医药信息研究会体重管理专业委员会、中医经典经方专业委员会双委员。毕业于湖南中医药大学，师从全国名老中医顾植山教授，曾在省级医院进修多年。擅长运用经方、养生膏方、药膳食疗等特色疗法，精准辨识九种体质，针对偏颇体质引发的疲劳、肥胖、畏寒、脾胃失调等亚健康问题定制个性化调理方案，同时在乳腺、甲状腺、肺结节等良性增生性疾病诊治及中医养生方面临床经验丰富。
一、饮食养生：少酸多甘，健脾祛湿
谷雨养生遵循少酸多甘原则，侧重健脾、祛湿、清肝火。
1. 少酸：少吃醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、酸杏、过量酸奶等。酸味主收敛，春季肝气偏旺，过酸易导致胸闷、烦躁、消化不良、脾胃虚弱。
2. 多甘：多吃温和甘甜、养脾胃的食物，如山药、薏米、小米、大米、南瓜、红薯、红枣、桂圆、莲子、茯苓等。
3. 饮谷雨茶：谷雨前后采摘的春茶，能祛春湿、解困乏、养肝明目、清热助消化，助力阳气升发。
4. 食春鲜：香椿健脾开胃，春笋利膈爽胃，菠菜、芹菜、荠菜可疏肝清热。
二、起居养生：防“春火”，畅情志
谷雨雨水多、湿气重，肝气易亢，易出现口干、烦躁、失眠等“春火”症状。养生以顺时调摄、清泄郁热、健脾祛湿为核心。
1. 早睡早起：23点前入睡，养护肝胆，避免熬夜伤肝、加重虚火。
2. 适度“春捂”：谷雨时节昼夜温差大，注意保暖；气温稳定高于15℃时，不宜穿太厚，防止汗出当风、内火加重。
3.按揉祛湿穴：丰隆穴为“祛湿要穴”，位于小腿外侧、外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘。每日按揉2-3分钟，以酸胀为宜，可化痰祛湿、调和脾胃。也可搭配火龙罐，温通经络、健脾化湿，改善春困、身重。
三、运动养生：以动养阳，微汗祛湿
中医认为“动则生阳”，适度运动能推动气血、升发阳气、排出湿邪。
推荐运动：
1、慢跑、快走：以微热、轻汗为度，不大汗伤阳。
2、传统功法：太极拳、八段锦，柔和舒缓，调和气血、健脾祛湿。
3、户外轻运动：踏青、漫步郊野，舒展肝气，借助自然阳气驱散湿邪。
科室简介
邵阳市中医医院治未病中心成立于2016年，是湖南省最早成立的治未病中心之一，为湖南省中医治未病科医联体联盟单位、邵阳市重点专科。中心现有专职医务人员24人，涵盖医师、护师、心理治疗师、营养师等多个专业，其中中高级职称人员6名。科室设有健康调理、体质调理、孕前调理等多个门诊单元，开展龙砂开阖六气针法、铜砭刮痧、脐灸等多种中医特色疗法，并提供膏方、中药代茶饮等养生产品服务。
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